部員日誌
こんにちは。スポーツ科学部4年の伊藤史弥です！
「瞑想〜〜〜〜！！」
国士舘大学に出稽古に行くと、毎回この号令が発令され、緊張感がグッと高まり、身も心も引き締まります。（でも内心、皆んな練習やだなー。って思ってるはず。僕だけじゃないはず。）
とまあ、何故こんなことをいきなり言い出したかというと、私ごとではありますが、一ヶ月ほど前から「瞑想」を始めました。
きっかけは、「脳内革命」という本を読んだ事でした。この本には、健康においての東洋医学の重要性が記されています。その中に、瞑想がありました。（もう２つ重要なことは「食事」「運動」だそうです。）
それから、半信半疑で瞑想をやってみようと思い、書籍を買い、実際にやってみました！
初めてやった時、こんなにも自分がいつも雑念に囚われているのかと驚きました。こんなにも、「今」に意識を向けることが難しいのか。そう思いました。将来のことや、過去のことなど色々なことを知らぬ間に考えてしまっている。でも、やっていくうちに少しずつ改善されました。
その結果、あまり過去や将来のことでクヨクヨしなくなりました。少しずつではありますが、効果は実感しています。
人間は、過去や将来のことで悩んだり、不安になったりします。そのせいで、「今」に意識を向けることができなくなっている気がします。将来のことは誰にもわからない。わからないものに対して思い悩むのではなく、今ここに意識を全力で注ぐのが、私は一番良いと思います。先程述べた通り、私もこんなに勝手に脳が色々な事を考えてしまっているということに驚かされました。これが徐々に改善していけば良いなと思っています。
「瞑想」は私の一つのルーティンになりました。ゆくゆくは自然豊かなところでもしてみたいと思っています。
1、まず、椅子でも地べたでもどこでも良いから座る。
2、背筋を正し、お腹はゆったり。目は遠くを見るか、閉じる。
3、重力を感じつつ、呼吸に意識を向ける。
（雑念が出てきたら、それを踏まえて、徐々に呼吸に意識を向けていく）
合っているかどうか分かりませんが、今私がやっている瞑想法です！
皆さんも一度やってみてはいかがですか？
すみません。長くなりましたが、これで失礼致します。