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新兵器到着!  2013年11月20日


よーやく届きました。

新兵器到着!01

12mのロープです。運動会で使う綱引き用です。
太さが異なるものが4本届きました。

これを活用することでクローズキネティックでの上半身のトレーニングの効率が飛躍的に向上します。
ベースのトレーニングでしっかりと身体を作ってきた選手の筋肉を、実践で使えるものに昇華させていくための道具です。

逆にいうと、ベースの筋量がないとあまり効果はありません。

届いたばかりなので、使用方法の確認とトレーニングプログラム作成のためのインスピレーションを得るために選手に使ってもらいました。

いろいろな方法があるのですが、例えばこんな感じです。

新兵器到着!02

最大努力でバタバタします。これでもかってくらいバタバタします。
ただしうまく波を作らなくてはなりません。
そして体幹の姿勢をキープ。
バタバタ中、押されて揺らぐ、倒れてしまう姿勢では無意味です。
すべてのトレーニングを柔道が強くなるために行うので、全力でバタバタする間も常にパワーポジション&体軸意識&ドローインです!

ロープの持ち方誤ると手首壊すので注意!

来週からのサーキットトレーニングに導入していきます。
選手を追いこむアイテムが増えるのは、トレーナーにとってこの上ない喜びです!!

大魔王の血が騒ぎます!

ウフフ(´∀`*)