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江川トレーナーのコンディショニング講座

8:番外編・リフレッシュトレーニング  2010年08月24日

こんにちは。大魔王です。

いやいや・・・トレーナーです。
何故でしょう?そんなに怖いのでしょうか?
時期が時期だけに最後の最後まで
体幹トレーニングや陸トレでとことん追い込まれる選手にとっては
確かに恐怖の存在かもしれませんね、コンディショニングトレーナーは。

誰かがちょっとでも気を抜いていたら
見た目以上にキツイプログラムを

「はい、もう一本ね!!!」

ですから。

いわゆる連帯責任です!
ちょっぴし理不尽なところがまたステキです!
選手にとってはこの一言が攻撃呪文みたいなものなんですね。
大魔王の繰り出すイオ●ズン、大ダメージ間違いない(笑)

まあ、このダメージが選手を強くするので
よしとしましょう!

さて、先週の福岡合宿に続き、
今回は早大鴨川セミナーハウスを拠点に試合前の調整合宿を行いました。
3日間という短い合宿でしたが、試合に向けての「調整」という意味で、
非常に重要な3日間となりました。

数か月前から積み上げてきた
柔道に必要な体力要素の総仕上げ。

これから先は練習強度に数回の山を作り、
9月5日へ向けて柔道だけでなく、
身体の生理学的なエネルギー出力調整に入ります。

ポイントはメンタルコンディショニングと栄養摂取です!
その方法は・・・試合後にでも書こうかなw

そして今日は合宿最終日ということで
次の調整サイクルに向けてのリフレッシュトレーニングを行いました。
選手の疲弊したメンタルを一気に抜き去ってしまおうという試みでもありました。

鴨川の海水浴場で合宿最終トレーニングです。

一般の海水浴客の皆さんからみれば異様な集団だったに違いありません。
筋肉の塊(一部脂肪の塊)が勢いよく海と浜を走り回っているのですから。
8:番外編・リフレッシュトレーニング01
実は今日の最終トレーニングは
海にいる逞しいライフセーバーが普段行っているトレーニングをやりました。
海に特化したトレーニングですが、自然を利用したトレーニングなので、
リフレッシュ効果は抜群です。
何を隠そう私、もうひとつの顔は現役のライフセーバーなんです。

この時期に敢えてダッシュ系のプログラムを超短時間でビシっとキメル・・・
しかも海という解放感溢れる空間で楽しみながら声を出していく・・・

生理学的にも脳科学的にも意味があります。
どうですか?トレーニング直後の選手のこの笑顔?
8:番外編・リフレッシュトレーニング02

早稲田大学柔道部は9月5日へむけて最終調整に入ります!

8:番外編・リフレッシュトレーニング03